【青汁おすすめランキング35選】口コミで人気！安い美味しい＆野菜不足に効果的

おすすめの青汁「サントリー極の青汁」を試す※サントリーが作った最高品質の青汁
※1包あたり100円未満(税込)

青汁が愛される理由は、手軽に野菜不足を補えるところにあります。

一昔前までは、「青汁はまずい」というイメージがありました。

しかし現在では、大人や子どもでも美味しく飲みやすい青汁が発売されています。

美味しく飲めて、健康を維持できる青汁もはや最高の食品と言っても過言ではありません！

本記事では、青汁の種類や栄養素についての解説、おすすめの青汁をランキング形式でまとめました。

時間をかけて、じっくりと調査したので、気になる部分だけでも読んでもらえると嬉しいです。

日本人の野菜不足を救う青汁

健康維持に野菜は欠かせませんが、普段の食事だけで1日の必要量である350gを摂取するのは意外と大変です。

しかし、厚生労働省による2019年(令和1年)の「国民健康・栄養調査」では、日本全体での野菜摂取量平均は280.5gと目標摂取量の350gを満たしておらず、約70g野菜摂取が足りていません。

出典:令和元年「国民健康・栄養調査」の結果-厚生労働省

そんな日本人の野菜不足を救ってくれるのが青汁です。

手軽に飲めて、野菜不足を解消できる

青汁を飲むメリットとしては、やはり手軽に野菜不足を補える点です。

生野菜を絞った汁である青汁には、野菜に含まれる栄養素がギュッと凝縮されています。

さらに、液体は体への吸収率が高いというメリットもあります。

野菜不足におすすめの青汁は、水に溶かしたり、料理に入れたりとアレンジがしやすい

近年販売されている青汁のほとんどは粉末タイプですが、

• 水に溶かして飲む
• 料理に入れる

など自由にアレンジできるので、とても使い勝手が良いです。

水以外にも、牛乳や豆乳、ヨーグルトやフルーツを加えることでマイルドな味になって摂取しやすくなりますよ。

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市販の青汁の選び方

ここからは市販の青汁の選び方を紹介します。

青汁は種類が多いので、選ぶのも大変ですよね？

自分に合った青汁を見つけたい人は、参考にしてみてくださいね。

選び方のポイント1:価格の安さで選ぶ

青汁は、一定期間飲み続けることで効果が発揮されます。

そのため、経済的に無理なく購入できる価格で選ぶのもおすすめです。

1種類の野菜のみで作られた青汁など、配合成分がシンプルな商品は値段が安い傾向にあります。

青汁の価格帯は広いので予算に合わせて探してみてください。

選び方のポイント2:主成分で選ぶ

青汁は商品によって配合成分が違うため、期待できる効果も異なります。

したがって、青汁の主成分で選ぶのもおすすめです。

ベースとしてよく使われるのは、大麦若葉・ケール・明日葉の3つ。

特に大麦若葉とケールは有名ですね。

主成分のほかに、乳酸菌や美容成分が配合された青汁も多いです。

ここからは大麦若葉・ケール・乳酸菌の特徴を解説します。

野菜不足に最適！栄養価の高い「大麦若葉」

栄養価の高い大麦若葉は野菜不足の改善に最適です。

大麦若葉には、ビタミンC・食物繊維・ミネラル・β-カロテンといった栄養素が豊富に含まれています。

上記の栄養素は、どれも身体の健康維持に欠かせません。

また、強力な抗酸化作用を持ち、動脈硬化や糖尿病など病気の予防効果が期待できる、SOD酵素が多いのも大麦若葉の特徴です。

睡眠不足が気になる方には「ケール」

睡眠不足でお悩みならケールがおすすめです。

というのも、ケールには自然な眠りを誘う睡眠ホルモンのメラトニンや睡眠時間の長さと関わりのあるカルシウムが入っているのです。

寝不足や体内時計の乱れは心身の不調に繋がるので、ケールの力を借りて寝つきを良くし睡眠の質を上げましょう。

「乳酸菌配合」ならお腹の調子も整う

乳酸菌にはお腹の調子を整える作用があります。

便通の改善はもちろん、お腹の調子を整えることで痩せやすい体質に近づくことも可能です。

ただし、乳酸菌には多くの種類があります。

整腸作用はほとんどの乳酸菌に共通しますが、ほかの効果は種類によって異なるのです。

よって、乳酸菌配合の青汁を選ぶ際は乳酸菌の種類にも注目してみてください。

選び方のポイント3:飲みやすさ・味で選ぶ

味や飲みやすさで選ぶのも重要なポイントです。

青汁に対して「青臭い・苦い・飲みにくそう」といったイメージを抱いている人も多いのでは？

しかし、今は飲みやすい味に調整された青汁もたくさんあるので大丈夫です！

青汁が初心者の人でも飲みやすいものをいくつか紹介しますね。

選び方のポイント4:タイプや飲み方で選ぶ

毎日飲み続けるには、青汁のタイプ・飲み方で選ぶのも大切です。

飲むタイミングや場所は人によって違いますし、商品によっては準備が必要になる場合もあります。

ライフスタイルに合わせて飲み続けられそうな青汁を選びましょう。

ここからは、それぞれの飲み方におすすめのタイプを紹介します。

毎日飲むなら高コスパな「粉末タイプ」

毎日飲むなら、コスパの良い粉末タイプの青汁がおすすめです。

中には、1箱に1ヶ月分入って1,000円未満の商品もあります。

青汁の中でも粉末タイプは一般的で様々な商品が出ているため、値段だけでなく味に満足できるものも見つかる可能性が高いです。

粉末タイプは水などに溶かす必要があるので、自宅や職場で飲みたい人に向いています。

手間いらずでどこでも飲める「紙パック」

余計な手間をかけず、どこでも飲みやすいのが紙パックの青汁です。

値段は少し高くなってしまいますが、コンビニなどで手軽に買えるのもポイント。

自宅・職場・学校はもちろん外でも気軽に飲めるので、好きなタイミングで飲みたい人にピッタリです。

ひとくちで飲める「タブレットタイプ」や「サプリ」

ひとくちで飲めるタブレットやサプリメントは、青汁の味やニオイが苦手な人におすすめです。

タブレットやサプリは水と一緒に流し込めるので、液体と違い青汁の味もそこまで強くありません。

粉末タイプと比べると価格は少し高くなりますが、水に溶かす手間やコップ1杯の液体を飲む時間もかからないので、忙しい人にも向いています。

選び方のポイント5:安全性で選ぶ

青汁は毎日飲み続けるものなので、安全性で選ぶのは非常に重要です。

購入時は、原材料や含有成分を確認してみましょう。

食物アレルギーがある人は、そちらも忘れずにチェックしてください。

それでは、原材料や含有成分の何を見て安全性を判断すればいいのか解説します。

まずは国産野菜を使用しているかチェック！

最初に国産野菜を使用しているか？を確認しましょう。

国産野菜なら鮮度が保たれており、品質管理も徹底しているので安心です。

主成分に採用されやすい大麦若葉・ケール・明日葉は、国産のものが使われることも珍しくありません。

ただし、配合された野菜の種類が多いほど、国産のみで作られている青汁は少ないです。

逆に言えば、シンプルな原材料で作られた青汁なら100%国産の可能性が高いですね。

合成甘味料や着色料不使用の「無添加青汁」は身体に優しい

合成甘味料や着色料が不使用の無添加青汁は、身体に優しく安全性も高いです。

いくら栄養豊富でも、添加物だらけの青汁では身体にいいとは言えません。

特に健康維持のために青汁を飲む人は、成分表で無添加の有無をしっかり確認しましょう。

味的に少し飲みにくいかもしれませんが、身体のことを考えるなら無添加青汁が良さそうですね。

お子さんも安心！農薬不使用の「有機栽培(オーガニック)」

農薬不使用の有機栽培(オーガニック)野菜から作られた青汁なら、子供に飲ませても安心です。

安全にとことんこだわる人は、農林水産省の有機JASマーク付きの無添加青汁を選んでみてください。

ここで注意してほしいのが、国産野菜・無添加・オーガニック以外の商品がダメなわけではないということです。

安全へのこだわりも人それぞれなので、上のポイントはあくまで選択基準のひとつとして覚えておいてくださいね。

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青汁の人気おすすめランキング[口コミで評判]

ここまで青汁選びのポイントを解説しましたが、商品が多いと候補を絞るのも大変ですよね？

それに、「人気商品の中から選びたい」という人もいるでしょう。

というわけで、さきほどの青汁の選び方をもとに、おすすめの青汁をランキング順に紹介します！

各商品の詳しい特徴もまとめたので、青汁選びの参考にしてみてくださいね。

【ランキング1位】サントリー極の青汁

極みの青汁とは、大手飲料メーカーであるサントリーが飲みやすさにこだわって作った青汁です。

これまで3億杯を突破し、顧客満足度はなんと97%！

野菜の「質」にとことんこだわり、厳選した国産素材(大麦若葉や明日葉)を使用しています。

「明日葉」は手つかず自然が残る「屋久島」で採れた生命力あふれる素材、「大麦若葉」は熊本県阿蘇などで栽培されている、畑の地力で育ったたくましい素材を使用しています。

ポリフェノールの一種である「ケルセチンプラス」が野菜の栄養素を効果的に吸収するため、他社の青汁と比べて実感力の違いを体感するはず。

この2つのこだわりによって、健康維持パワーを高める青汁が誕生したのです。

青汁の味と匂いを苦手とする人でも美味しく飲めるように、何度も味のテイスティングを行って製造されているので、飲みやすくなっています。

1包あたり100円未満(税込)と、毎日続けやすい価格なのも嬉しいポイントです。

サントリー極の青汁を今すぐ試す

商品名	サントリー 極の青汁
価格	＜定期コース＞ ・1箱30包(約10～30日分):3,499円 ・1箱90包(約30～90日分):8,748円 ※送料無料、すべて税込
定価	＜通常サイズ＞ ・1箱30包(約10～30日分)3,888円 ＜お得用サイズ＞ ・1箱90包(約30～90日分)9,720円 ※送料無料、すべて税込
内容量	1箱30包(約10～30日分)/ 1箱90包(約30～90日分)
原材料/配合成分	大麦若葉末(国内製造)、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン(食物繊維)、明日葉末、抹茶、煎茶/酵素処理ルチン
特典	・公式サイトから申し込んだ場合、商品10%増量＋送料無料＋青汁シェーカープレゼント ・定期コースなら送料無料 ・「極みの青汁」以外の商品も10%オフ ・購入回数制限なし ・お届け日の変更、調整が可能

→サントリー極の青汁
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【ランキング2位】もぎたて生スムージー

もぎたて生スムージーとは、328種類以上の野菜・果物・穀物から抽出した酵素エキスが入ったスムージーです。

酵素エキスのほかに、コラーゲン・18億個の乳酸菌・10種の果実・11種のビタミンなど、美容成分がたっぷり入っています。

さらに、水を含むと膨らむプランタゴオバタも配合。

一杯でもかなりの満足感があり、一食たったの17kcalなのでダイエットに最適です。

もぎたて生スムージーを今すぐ試す

商品名	もぎたて生スムージー
価格	＜定期コース＞ ・初回価格:2,178円 ・2回目以降:4,378円 ※送料無料、すべて税込
定価	6,490円 ※送料220円、すべて税込
内容量	1袋180g 約30日分(1食6g目安)
有効成分	ビタミン、鉄分、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、グルコマンナンサイリウム、食物繊維、プランタゴオバタ、コラーゲン、乳酸菌、10種の赤い実、328種類の植物発酵エキス
配合成分	ポリデキストロース(水溶性食物繊維)、還元麦芽糖、難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)、パパイヤエキス、ビルベリーエキス、食塩、グルコマンナン、植物発酵エキス(オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・くるみ・ごま・大豆・バナナ・もも・やまいも・りんごを含む)、エルダーベリー果汁末、カシスエキス、カルシウム(天然水由来)、クランベリー果汁末、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)、ストロベリー果汁末、プランタゴオバタ末、マキベリー果汁末、ラズベリー果汁末、リンゴンベリーエキス、りんご果汁末、ローズヒップ末、殺菌乳酸菌末/増粘多糖類、酸味料、セルロース、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、ビタミンC、クエン酸鉄ナトリウム、ビタミンE、香料、ナイアシン、スピルリナ色素、ベニコウジ色素、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12
特典	・初回は66%オフ ・2回目以降は32%オフ ・送料と手数料は無料

→もぎたて生スムージー
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【ランキング3位】すっきりフルーツ青汁

すっきりフルーツ青汁とは、美容サポート成分がたっぷり入った、フルーツ味の飲みやすい青汁です。

配合成分には、81種類の酵素・豆乳エキス・セラミドが入っています。

野菜不足が気になる人、キレイにダイエットしたい人におすすめの青汁です。

フルーツ味なので青汁特有の苦味もなく、飲みやすいのも魅力。

牛乳やヨーグルトに入れて飲んだり、パンケーキやクッキーに混ぜるなどアレンジも豊富です。

すっきりフルーツ青汁を今すぐ試す

商品名	すっきりフルーツ青汁
価格	＜定期コース＞ ・初回価格:693円 ・2回目以降:3,828円 ※送料無料、すべて税込
定価	4,378円 ※送料715円、すべて税込
内容量	30包入り(1包3g)
有効成分	大麦若葉、クマザサ、明日葉、81種類の酵素、1包3gあたり25億個の乳酸菌(有胞子乳酸菌・スポルス乳酸菌)、3種類の美容成分(フルーツ由来プランセンタ・アセロラ由来ビタミンC・天然由来セラミド)、7つのサポート成分(アカシア・藍藻・ザクロ・グアーガム・アカメガシワ・βカロチン・豆乳エキス)
配合成分	還元麦芽糖水飴、乳糖、デキストリン、抹茶、植物発酵物乾燥粉末、イナゴ豆抽出物、茶抽出物、パイナップル果実抽出物/香料、シクロデキストリン
特典	・送料無料 ・初回は84%オフ、2回目以降は12%オフ ・配送サイクルの変更OK

→すっきりフルーツ青汁
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【ランキング4位】ファンケル青汁(1食分のケール青汁)

ファンケル青汁(1食分のケール青汁)とは、野菜の中でも特に栄養価の高い国産ケールを豊富に使用した青汁です。

本格的な青汁ですが、えぐみや苦味なども少なくすっきりとした味わいで飲みやすいです。

安全性も徹底されており、化学農薬不使用で食塩や保存料が無添加なので安心して飲めますよ。

ファンケル青汁を今すぐ試す

商品名	ファンケル青汁(1食分のケール青汁)
価格	＜定期コース＞ ・初回価格:780円 ※1,400円相当の量(通常は30本入り3,000円) ・2回目以降:3,000円 ※初回は送料無料 ※2回目以降は3,000円未満の場合は送料460円、3,000円以上10,000円未満の場合は送料100円 ※すべて税込
定価	3,000円 ※送料は3,000円(税込)未満の場合は送料460円(税込)、3,000円(税込)以上10,000円(税込)未満の場合は送料100円(税込)
内容量	1箱30本入り ※定期コースの初回のみ、7本入りがもう1袋ついてくる
有効成分	ケール
配合成分	でんぷん分解物、難消化性デキストリン
特典	・初回は送料無料 ・初回はお試し7本を1袋プレゼント

→ファンケル青汁
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【ランキング5位】グリーンスプーン

グリーンスプーンとは、自分の体に必要な栄養素を含むスムージーを25種のメニューから選べるサービスです。

栄養素の診断は無料ででき、ピッタリのメニューを提案してもらえます。

水分(水・牛乳・豆乳など)はカスタマイズできるので、アレンジも自在です。

スムージーには甘味料・保存料・着色料・香料が入っていないのも安心ポイント。

甘みは甘酒・植物由来のアガベ・フルーツでつけています。

グリーンスプーンを今すぐ試す

商品名	グリーンスプーン
価格	＜定期コース＞ ・毎月8個のプラン:990円/1個 ・毎月12個のプラン:962円/1個 ・毎月20個のプラン:924円/1個 ※送料:715円、すべて税込
定価	・単品4個:1,045円/1個 ・単品8個:1,017円/1個 ※送料は地域によって異なる ※すべて税込
内容量	1ヶ月に8個・12個・20個のプランがある
有効成分	メニューによって異なる
配合成分	メニューによって異なる
特典	・定期購入は単品より安くなる ・毎月20個プランが一番お得 ・定期購入の送料は全国一律650円

→グリーンスプーン
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1番おすすめの青汁は「サントリー 極の青汁」

青汁選びで迷ったら、ランキング1位の「サントリー 極の青汁」がおすすめです。

サントリー極の青汁は、お茶代わりに飲めるほどクセがなく、すっきりした味わいとなっています。

累計3億杯を突破し、顧客満足度はなんと97%！

大手メーカーのサントリーが製造販売している「おいしさ・飲みやすさ」にこだわった究極の青汁です。

値段もお手頃で、1包あたり100円未満(税込)！

野菜の「質」にとことんこだわり、厳選した国産素材(大麦若葉や明日葉)を使用しています。

「明日葉」は自然手つかずの「屋久島」で採れた生命力あふれる素材、「大麦若葉」は熊本県阿蘇などで栽培されている、畑の地力で育ったたくましい素材を使用しています。

野菜の栄養素を効果的に吸収する「ケルセチンプラス」を配合しているので、他社の青汁と比べると、実感力の違いを体感できますよ。

今なら公式サイトからの購入で、オリジナルのシェーカーが付いてきます。

→サントリー極の青汁
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青汁のおすすめ人気商品比較一覧

ランキングで紹介した青汁の価格・成分・イチオシ点を表にまとめました。

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青汁の魅力

ここで改めて青汁の魅力をまとめます。

ビタミンや食物繊維、ミネラルなどがバランス良く摂取できる

青汁は手軽に栄養補給するために作られた飲み物なので、栄養成分が豊富です。

1日1杯の青汁を飲めば、ビタミン・食物繊維・ミネラルなどの成分がバランス良く摂取できますよ。

ビタミン・食物繊維・ミネラルは、意識して摂らないと不足しがちな成分です。

栄養不足は健康・美容・ダイエットにも悪影響を及ぼすので、青汁で必要な栄養素をしっかり補えるといいですね。

特に食生活が乱れている人や野菜が苦手な人は、普段の食事に青汁を飲む習慣をプラスしてみては？

水に溶かしたり、料理に入れたりとアレンジがしやすい

粉末タイプなら水に溶かしたり、料理に入れたりとアレンジも自在です。

例えば、ヨーグルトやアイスに青汁粉末をかけたり、ホットケーキミックスやパンなどの粉ものに青汁を混ぜて焼くのもおすすめですよ。

味やニオイの強い飲み物や食べ物に混ぜれば、青汁の苦みやニオイも抑えられるので、苦手な人でも無理なく摂取できます。

逆に青汁の風味を生かして、天ぷらなど油っぽいものをサッパリ食べやすくするテクニックもありますよ。

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青汁の種類

おすすめにも様々な青汁がありましたが、ここで代表的な青汁の種類を紹介します。

各特徴をまとめたので、どの種類の青汁が自分に向いているか確認しながら見てみてくださいね。

フルーツ青汁(美味しくて飲みやすい)

フルーツ青汁は、青汁にフルーツが加えられ、甘く飲みやすい味となっています。

そのため、苦味が少なく、子供から大人まで美味しく飲めます。

バナナ味やマンゴー味など、バリエーションも豊富なので好みの味が見つかりますよ。

また、青汁の栄養素だけでなく、果物の酵素が一緒に摂れるのもポイントです。

果物にはビタミンCやポリフェノールといった美容成分も入っているので、美肌になりたい人にも向いています。

ケール入り青汁

ケールには、食物繊維・β-カロテン・ビタミン類・ミネラル類といった栄養素が豊富に含まれています。

こうした成分は、血糖値上昇・動脈硬化・活性酸素・コレステロール増加などを防ぐ作用があります。

そのため、ケール入り青汁は健康維持したい人にピッタリです。

ただし、大麦若葉や明日葉に比べて、ケールは少しクセのある味がするので、好みが分かれやすいです。

大麦若葉入り青汁

青汁に使用されることが多い大麦若葉には、水溶性の食物繊維が多く含まれています。

野菜に含まれる食物繊維は不溶性が多いので、水溶性の食物繊維を含む大麦若葉は少し珍しいです。

水溶性の食物繊維には、便通改善・糖質の吸収を抑制・コレステロールを低下させる作用があります。

したがって、大麦若葉入りの青汁はダイエットに向いています。

明日葉入り青汁

明日葉は、カルコン・βカロテン・カリウム・葉酸などを豊富に含んでいます。

カルコンは老廃物を排出し、βカロテンには抗酸化作用があります。

そのため、明日葉入り青汁は美容サポートを求める人にもおすすめです。

青汁の味はやや苦味があるものの、えぐみは少なめです。

大麦若葉の次に飲みやすいので、青汁初心者にも向いています。

乳酸菌入り青汁

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、お腹の調子を整えてくれます。

便通のトラブルを抱える人だけでなく、腸内環境を整えて痩せやすい体質になりたい人にもおすめです。

ヨーグルトに含まれるイメージが強い乳酸菌ですが、乳製品が苦手な人もいるでしょう。

そんな人にも乳酸菌入りの青汁はピッタリです。

酵素入り青汁

酵素入り青汁は、通常の青汁だけでは補いきれない様々な栄養素を効率よく摂取できます。

子供からお年寄りまで年齢問わずおすすめなので、酵素入り青汁は家族みんなで飲む用にピッタリですですね。

酵素は体内で食べ物を消化や吸収したり、代謝などの体の反応に欠かせない成分です。

しかし、食事だけで摂るのは難しいので酵素入り青汁で不足分をチャージしましょう。

食物繊維入り

食物繊維である難消化性デキストリン入りの青汁は、おなかの調子を整えて便通を改善します。

青汁に使われる野菜の中にも食物繊維は含まれますが、食物繊維が追加で配合されていることで、より効率よく腸内環境の改善が可能です。

カリウム入り青汁

浸透圧の調整・筋収縮・神経伝達を行うなど、カリウムは人間の体に欠かせない必須ミネラルの一種です。

そんなカリウムは高血圧やむくみを防ぐ作用があるので、悩んでいる人はカリウム入りの青汁を飲んでみては？

ただし、腎機能が低下している人はカリウムの摂取に注意が必要です。

ノンカフェイン青汁

ノンカフェインの青汁は、子供や妊娠・授乳中の女性におすすめです。

というのも、カフェインには興奮・心拍数の増加・血管の拡張などの作用があるのです。

カフェインの感受性が高い人だと、少量の摂取で頭痛や睡眠障害を起こすケースもあります。

ただし、カフェインは決して悪いものではなく、記憶力や運動能力の向上など良い面もあります。

とにかく、副作用の心配があるならノンカフェインの青汁を選ぶのがいいでしょう。

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青汁の形状｜冷凍・粉末・飲料タイプの違い

近年の青汁は液体タイプの他に、冷凍タイプや粉末タイプもあり種類が豊富です。

より手軽で飲みやすいように工夫を重ねた結果、元々液体タイプでしか販売されていなかった青汁も、粉末タイプだったり、冷凍タイプだったりと複数の種類のタイプが生産されました。

では、これから青汁のタイプ別に、それぞれどのような特徴があるのかご紹介します。

そんな青汁は大きく3タイプに分けられます。

1:冷凍タイプ

冷凍タイプは、絞ってすぐの青汁を凍らせた商品です。

そのため、新鮮な青汁が飲めるのが魅力になります。

ただし、解凍させるのが少し面倒なのと苦味やえぐみが強いのが難点です。

青汁初心者や甘党の人だと、少し飲みにくいと感じる場合もあるでしょう。

2:粉末タイプ(顆粒タイプ)

粉末タイプや顆粒タイプは、青汁をパウダーや細粒状にしたものです。

水にサッと溶けるので手間がかからない、コスパがいい商品が多い、個包装の商品が多く持ち運びに便利、といった点から継続しやすいのが特徴です。

大袋に入っている商品はよりコスパに優れている傾向にありますが、軽量の手間がかかるのが欠点になります。

3:飲料タイプ

飲料タイプは容器をシェイクすればすぐに飲めるので手間がかかりません。

フルーツミックスなど甘味が足してある商品が多く、野菜ジュースのように飲めるのが魅力です。

しかし、粉末や顆粒タイプと比べると1杯あたりの値段が高くなります。

経済的な負担を考えると、継続して飲むのが難しい場合もあるかもしれません。

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青汁のタイプ別の特徴

続いて、青汁のタイプ別の特徴を解説します。

自分にとって飲みやすそうなタイプの青汁はどれか、確認しながら見てみてください。

粉末タイプは、持ち歩きにも便利で手軽さが魅力

粉末タイプは、スティックや小袋など個包装になっている商品が多く、持ち歩きに便利です。

薬局などでも購入でき、シェイカーやペットボトルで簡単に青汁が作れる手軽さも魅力です。

水筒やペットボトルに青汁を入れて持ち運べば、外でもすぐに飲めますよ。

ゼリータイプは、凍らせたりおやつ感覚で食べられる

ゼリータイプはスティックになっている商品が多く、袋のまま冷やしたり、凍らせて食べることが可能です。

スティック以外にも、器に移して食べるジュレタイプもあります。

ゼリータイプは味が甘く調整されているためおやつ感覚で食べることができ、子供でも摂り続けやすいのがポイントです。

袋のままでも食べられるスティックなら、携帯して外出先で手を汚すことなく食べられます。

サプリメントは、青汁の味が苦手な方に最適

青汁の成分を錠剤やカプセルにしたサプリメントは、他のタイプに比べて苦味やニオイが抑えられています。

よって、青汁の味が苦手な人でも摂りやすいです。

タブレットなら水と一緒にササっと飲めるので、忙しい人でも継続しやすいですよ。

パック/ジュースは甘味のある商品が多いので飲みやすい

パックジュースは甘味が加えられ、飲みやすい味に調整されている商品が多いです。

コンビニなどで手軽に購入できるので、青汁を試してみたい人にもおすすめです。

パックジュースなら水に溶かす必要もなく、そのまま飲めるのもポイントです。

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青汁は人気メーカーも販売/ファンケル・サントリー・アサヒ・キューサイなど

青汁はサントリー・ファンケル・アサヒ・キューサイなど、人気メーカーからも販売されています。

味重視ならサントリーがおすすめです。

→【とにかく美味しい！】サントリー極の青汁を見る

キューサイの青汁は昔「まずい、もう一杯」というCMが流行りましたが、今ではサントリーをはじめ、飲みやすい青汁がどんどん発売されています。

成分重視ならFANCL(ファンケル)がおすすめで、1食に必要な栄養をたった1杯で補うことができますよ。

→【成分重視なら！】ファンケル青汁(1食分のケール青汁)を見る

購入時に青汁選びで迷ったときは、好きなメーカーで選ぶのも良いですね。

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青汁の主な配合成分

ここからは、青汁の主な配合成分について解説します。

青汁を選ぶときは、自分が求める効果が得られる成分がきちんと入っているか、確認する必要があります。

そのため、ここで成分の特徴をしっかり頭に入れておきましょう。

大麦若葉:ケールよりも苦味が少なく、飲みやすい

青汁原料の代表格である大麦若葉は、ケールよりも苦味やえぐみが少なく飲みやすいのが特徴です。

大麦若葉は、β-カロテン・ビタミン・ミネラルなど栄養素も豊富です。

青汁を初めて飲む場合は、大麦若葉の青汁から挑戦してみるといいでしょう。

ケール:カルシウムやビタミン、食物繊維が豊富で体を内側から綺麗にする

青汁の原料としてよく使われるケールには、カルシウム・ビタミン類・食物繊維が豊富に含まれています。

ビタミン類は美容効果が期待でき、食物繊維は便通を良くするため、ケールは体を内側から綺麗にしてくれる野菜です。

また、葉酸や鉄分も入っているので、妊娠中の人や貧血になりやすい人にもおすすめです。

よもぎ:腸内環境を良くする日本古来の青汁原料

お茶や和菓子にも使われるよもぎは、青汁の原料としても使われれることも多いです。

よもぎは、食物繊維・クロロフィル・βカロテンなど栄養素も多く含んでおり、健康維持にも一役買ってくれます。

さらに、よもぎには血行を促進する作用があるので、冷え性に悩む人にもおすすめです。

明日葉:20種類以上のビタミンやミネラルが含まれた栄養満点の食材

明日葉には20種類以上のビタミンやミネラルが入っています。

栄養満点の明日葉は、普段の食事が偏りがちな人にピッタリです。

また、明日葉には造血ビタミンとして知られるビタミンB12、抗菌作用のあるバイオフラボノイドやクマリン、血栓を防ぐカルコンも含まれます。

βカロテン

青汁は健康をサポートする成分を豊富に含んでいますが、βカロテンもその一つです。

βカロテンは成長に欠かせないビタミンで、必要に応じて体内でビタミンAに変わります。

ちなみに、ビタミンAは目や皮膚の粘膜を健やかに保ったり、抵抗力を高める働きがあるのです。

そんなβカロテンは、上で紹介した大麦若葉・ケール・明日葉に含まれています。

ビタミンB群・その他ビタミン

青汁にはビタミンB群やその他ビタミンも豊富に含まれます。

ビタミンB群は健康に欠かせない成分で、他のビタミン群も美容をサポートしてくれます。

青汁を購入する際は、どんなビタミンが入っているか成分表で確認してみるといいでしょう。

食物繊維

青汁の主な原料となる大麦若葉・ケール・明日葉には、豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は腸内の善玉菌のエサを増やして悪玉菌のエサを減らす役割があり、腸内環境を整えてくれます。

腸内環境は健康や美容と密接な関わりがあります。

健康や美容に力を入れている人は、青汁で食物繊維を積極的に摂り入れるといいでしょう。

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青汁の効果的な飲み方・飲むタイミング

ここからは、青汁の効果的な飲み方や飲むタイミングを紹介します。

「より高い効果を引き出すには、いつ飲むのがベストなのか知りたい」という人は必見です。

青汁には様々なタイプがあるので、いろいろな飲み方ができます。

まずは青汁の効果的な飲み方から確認しましょう。

青汁を飲むのにおすすめのタイミングは？

青汁を飲むのにおすすめのタイミングは、朝イチ・食前・夜の寝る前です。

基本的には好きなタイミングで飲んでOKですが、空腹時は体内への吸収率がアップするのでおすすめです。

ただし、空腹時は胃腸が活発に動いていないので負担をかけないよう、常温の青汁をゆっくり飲むといいでしょう。

毎日習慣的に飲むことが大切

青汁は一定期間飲み続けることでその効果が発揮されます。

商品にもよりますが、一日の目安は1～2杯です。

一度に大量に飲んでも意味ないですし、青汁を何倍も飲めば胃に負担がかかり下痢になる恐れもあります。

したがって、青汁は毎日習慣的に飲むことが大切です。

飲みやすいように工夫する

「どうしても青汁は味が苦手…」と思っている人は、飲みやすいように工夫してみましょう。

甘さが苦手な人は水やお湯で割るのがおすすめ

甘いのが苦手な人は、水やお湯で割るのがおすすめです。

ただし、水やお湯だと青汁特有の味やニオイがダイレクトに感じられるので、クセが少ない商品を選ぶのがいいでしょう。

また、青汁に含まれる成分の中には熱に弱いものもあります。

ホットにするならぬるま湯で割るのがおすすめです。

牛乳や豆乳、ヨーグルトに混ぜて飲むと効果的

水以外にも牛乳や豆乳、飲むヨーグルトなどに混ぜるのもおすすめです。

牛乳にはカルシウム、豆乳には大豆イソフラボン、ヨーグルトには乳酸菌が入っていますし、青汁の味も和らげてくれます。

緑茶や麦茶、野菜ジュースなどに混ぜても効果的

青汁は緑茶や麦茶、野菜ジュースなどに混ぜてもOKです。

食欲が落ちているときでも、お茶に混ぜればサッパリ飲めますし、アイスやホットで飲めるのもポイントです。

野菜ジュースに混ぜれば栄養価もさらにアップしますよ。

誰でも飲みやすい「フルーツ味」

青汁にフルーツが入っているので、ミックスジュース感覚で美味しく飲めます。

果物の甘くサッパリとした味と爽やかな香りが、青汁の苦みやニオイを和らげてくれます。

子供から大人まで誰でも飲みやすいですよ。

エネルギー補給にもなる「はちみつ入り」

はちみつ入りの青汁なら甘さがプラスされているので、苦い青汁が苦手な人でも飲みやすいでしょう。

栄養価が高く吸収率の高いはちみつは、エネルギー補給にもピッタリです。

また、はちみつは血糖値を調整する機能があり、糖でありながら脂肪になりにくいためダイエットにも向いています。

苦いのがどうしても苦手な方は「子ども用の青汁」を選ぶのも手！

苦いのが一切ダメなら、子ども用の青汁を選ぶのもアリです。

幼児でもゴクゴク飲めるよう味がかなり調整されており、青汁の苦みもほとんど感じません。

また、子供用に作られた青汁は、安全性に配慮して作られているのもポイントです。

子ども用の青汁は人工甘味料・保存料・着色料が入っていない商品も多いので、安心して飲めますよ。

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青汁のアレンジ方法

次に青汁のアレンジ方法をご紹介します。

アレンジすれば味に飽きずに飲み続けられますし、青汁がより飲みやすくなります。

どのアレンジも簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね。

豆乳や牛乳で割る、ヨーグルトに混ぜても◎

豆乳や牛乳で割ったり、ヨーグルトに混ぜても美味しいです。

青汁の苦みを豆乳や牛乳のまろやかな風味がマイルドにしてくれます。

苦味が気になるときは、はちみつやオリゴ糖を加えるとより飲みやすくなりますよ。

青汁をヨーグルトに混ぜて朝食や間食代わりにすれば、カロリーが抑えられてダイエットにもなります。

豆乳・牛乳・ヨーグルトと一緒なら、タンパク質も同時に摂取できるのでおすめです。

飲みやすさUP！オレンジやいちごなどでスムージー

オレンジやいちごなどを加えてスムージーにすると、フルーツの甘酸っぱい味で青汁が飲みやすいです。

オレンジやいちごでなくても、好きな果物でOKです。

冷凍フルーツを使えば手軽で、忙しい朝でもパパっとスムージーが作れますよ。

スムージーは栄養価が高く満腹感も得られるので、置き換えダイエットにもピッタリです。

混ぜるだけ！手軽にアレンジできる「ジュースアレンジ」

好きなジュースに混ぜて飲むのも、手軽にできる青汁アレンジです。

ジュースの甘い味で青汁の苦みも気になりませんし、好きなジュースの味ならゴクゴク飲めるでしょう。

色んなジュースに混ぜれば味に飽きることもありません。

まろやかでイソフラボンも採れる「きな粉アレンジ」

青汁にスプーン1杯のきな粉を加えるアレンジです。

きな粉を混ぜることで苦味がまろやかになるだけでなく、よりヘルシーになります。

さらに、きな粉に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので女性には特におすすめのアレンジです。

苦みを抑え腹持ちも良く！「ヨーグルトアレンジ」

ヨーグルトに青汁粉末をプラスするアレンジ方法です。

腹持ちも良く、ヨーグルトの酸味が青汁のクセを和らげてくれて、スイーツ感覚で楽しめます。

甘いのが苦手ならプレーンヨーグルトに混ぜて、甘いのが好きならジャムを加えたりフルーツヨーグルトに混ぜるとおいしいですよ。

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青汁のよくある質問(Q&A)/意外と知らない疑問を解説

ここからは、青汁に関する疑問やよくある質問を解説します。

勘違いしていたり理解が曖昧だと、青汁を飲んでいるのに自分の欲しい効果が実感できないことにもなりかねません。

そのため、青汁を飲み始める前に以下をしっかりチェックしておきましょう。

Q1．青汁は何歳から飲めるの？

青汁は1歳を過ぎてから飲ませるのがいいでしょう。

子供用の青汁やジュースで割ったものを少量から与えるのがおすすめです。

推奨年齢が記載されている商品もあるので、基本的にはそちらに従いましょう。

Q2．妊娠中に青汁は飲んでも平気？

妊婦や授乳中でも青汁を飲んで平気です。

青汁は薬ではなく食品なので、副作用のリスクも低いです。

ただし、体質や体調によっては青汁が体に合わない場合もあります。

また、食物アレルギーがある場合は、原材料をしっかり確認してから飲むようにしましょう。

心配であれば事前に医師に相談するのがおすすめです。

Q3．青汁にダイエット効果はあるの？

青汁自体にはダイエット効果がないので、飲むだけで痩せるわけではありません。

ただし、青汁を飲んで栄養バランスが整い便通が改善することで、体重が減る可能性はあります。

また、青汁をプラスして食事量を減らしたり、1食を青汁に置き換えることで総摂取カロリーを抑えることもできるでしょう。

ダイエットや美容目的なら、砂糖が入っていない青汁を選ぶのがおすすめです。

Q4．青汁は肌荒れを治す効果が期待できる？

青汁は薬ではないので、肌荒れを治す効能はありません。

ただし、青汁で不足しがちな栄養素を補えば肌のコンディションも整い、肌荒れ改善に繋がる場合があります。

美容成分が入った青汁も多いので、肌荒れが気になる人は試してみては？

Q5．青汁は中性脂肪を下げる効果が期待できる？

青汁を飲むだけで中性脂肪を減らすのは難しいです。

ただし、青汁の中には、中性脂肪と密接な関係にある悪玉コレステロールを下げる、トクホ商品もあります。

中性脂肪を減らすなら青汁を飲むだけでなく、運動量を増やすことが大切です。

Q6．青汁を飲めば野菜は食べなくてもいいの？

色んな栄養素がバランス良く含まれている青汁ですが、野菜を食べなくていいというわけではありません。

青汁はあくまでサポート役であるということを忘れてはいけません。

健康維持のためには、青汁だけでなくバランスの良い食事を心がけましょう。

Q7．青汁によく使われている大麦若葉とケール、明日葉の違いは何？

大麦若葉はビールや麦茶の原料にも使われる大麦の若葉のことで、抹茶のような味で青汁の中でも飲みやすいのが特徴です。

ケールは栄養素が豊富で野菜の王様とも呼ばれており、独特の風味や苦みがあるのが特徴になります。

明日葉は植物で唯一ポリフェノールの一種であるカルコンを含んでおり、飲みやすさは大麦若葉とケールの間くらいです。

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まとめ

青汁を試してみて一番感じたのは、すごく気軽に飲めて、美容にも健康にも多くの効果を実感できる！ということ。

野菜が多く含まれるので、不足した栄養を補えます。

さらに、お通じの改善作用があるので、便秘解消やデトックス、ダイエット効果も期待できます。

「味が美味しくない」というのは過去の話で、今ではジュースのように美味しい青汁がどんどん出てきています。

公式サイトなら、Amazonや楽天市場よりもずっと安く購入できます。

野菜だけでなく、美容成分も含まれているので、「ダイエット中も肌の調子がよかった！」と大好評！

気になっている方は、一度試してみてはいかがでしょうか？

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